A pandemia trouxe vários impactos à vida de todos. Um deles tem relação com a alimentação. Mais tempo dentro de casa, preocupações, entre outros fatores, fizeram com que muitas pessoas passassem a “descontar” as angústias em comidas mais gordurosas e não saudáveis.
Mas calma, se você se identifica com esse cenário, não se desespere, pois há tempo de mudar. Ter uma alimentação correta é possível!
Há quem pense que recorrer a alimentos mais saudáveis representa a chave para mudanças na forma do corpo. Mas vai muito além disso…
Benefícios da alimentação saudável
Se alimentar com mais equilíbrio, aumentando a ingestão de frutas, legumes e verduras, pode significar melhores nutrientes ao organismo. Dessa maneira, o corpo passa a contar com mais imunidade e energia no dia a dia. Além disso, existe uma melhora no sono e no humor, intestino regulado e mais disposição para exercícios físicos.
A alimentação correta também representa menos possibilidades de doenças, como câncer, obesidade, hipertensão, diabete, etc.
Comer melhor pode parecer um bicho de sete cabeças. Mas não é bem assim. Confira, a seguir, algumas dicas para evoluir pouco a pouco.
Alimentos diversos
Vegetais podem garantir mais fibras, vitaminas e minerais. Enquanto isso, carnes e ovos são ótimas fontes de proteínas. Por outro lado, para saber o que melhor se encaixa à sua rotina, é essencial procurar um profissional, por exemplo, um nutricionista.
Intervalos
Pode ser importante respeitar intervalos não tão longos entre as refeições. Assim, você evita aquela fome gigantesca. Ficar tempo demais sem comer é um passo rumo aos excessos. Um profissional também vai ajudar a definir o melhor período entre as comidas.
Atenção e paciência
Alimentos chamados de ultraprocessados não são recomendados. Isso porque eles contêm grande quantidade de gorduras, sódio e açúcares.
Mesmo na correria do dia a dia é fundamental comer com calma, mastigando com tranquilidade. Dessa forma, além de facilitar a digestão, a sensação de saciedade é maior.
Muita água
A hidratação representa muitos benefícios ao organismo. Ela regula a temperatura do corpo e auxilia em processos fisiológicos. Um adulto deve beber, em média, dois litros de água por dia.
E aí, viu só como é possível ter uma alimentação correta? Quer continuar nessa jornada? Então continue acompanhando outras dicas de saúde, aqui, na Central Mídia!
