Já parou para pensar na relação entre o que você come e o funcionamento de um dos seus órgãos vitais? Pois saiba que existem muitos alimentos que fazem bem ao coração.
De acordo com especialistas, uma dieta ruim a longo prazo pode causar doenças cardiovasculares e até morte.
Pesquisas comprovam que uma alimentação rica em frutas, vegetais, legumes, grãos, fibras, peixes, frutos do mar, entre outros, ajudam. Com o equilíbrio de calorias, eles podem acabar com esses problemas. Além disso, não favorecem a diabetes e a obesidade.
Afinal, quais alimentos fazem bem ao coração?
- Abacate: tem ômega 9, que é uma gordura boa para o corpo e inúmeras vitaminas do complexo B.
- Sementes: chia, gergelim, linhaça, entre outras. Elas são ricas em ômega 3, minerais e fibras. E ajudam a manter os níveis de colesterol e triglicérides em dia.
- Castanhas: também ricas em ômega 3, nozes, castanha do pará e amêndoas conseguem agir como anti-inflamatório natural. Mas é preciso consumir com moderação.
- Alho: é repleto de compostos que agem como antioxidantes, anti-inflamatórios e bactericidas.
- Cacau em pó ou chocolate amargo: uma boa dieta também pode ser doce – com moderação, porque esses alimentos ajudam na liberação de óxido nítrico, diminuindo a pressão arterial.
- Ovos: são cheios de proteína, vitamina D e as do complexo B. Eles podem ajudar na variação de cardápio e na diminuição do consumo de carne vermelha, que aumenta o risco cardiovascular, pela alta quantia de colesterol e gordura saturada.
- Água: não é considerada um alimento de fato. Mas ela desintoxica o corpo. Seu consumo permite a liberação do excesso de sódio pela urina. Além disso, ela ajuda na absorção de nutrientes e na circulação sanguínea.
E aí, já está pronto para incluir alguns desses alimentos que fazem bem ao coração na sua dieta? Não se esqueça, claro, de procurar um profissional especializado para ajudá-lo. E confira outros conteúdos que podem trazer benefícios à sua saúde aqui, na Central Mídia!
