A ansiedade pode começar como um estímulo de reação em alguns momentos. Mas ela também consegue ser prejudicial, paralisando as pessoas. As crises podem vir acompanhadas, sobretudo, de sensação de medo, suor e taquicardia. Você é ansioso? Caso sim, esse artigo vai ajudá-lo com dicas de como controlar a ansiedade.
É evidente, a pandemia piorou alguns quadros dessa doença. Mas o Brasil, em especial, já era marcado por uma população bastante ansiosa antes mesmo do coronavírus. Nesse sentido, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 2019 apontam que 18,6 milhões de brasileiros enfrentam ansiedade. Isso equivale a cerca de 10% da população. Ou seja, o maior número no mundo.
Quando evolui para algo mais preocupante, recebe o nome de TAG. O Transtorno de Ansiedade Generalizada causa angústia e inseguranças. Mudança no humor, insônia e medo, além de outras características, são comuns. Por isso, preparamos algumas dicas. Assim, você vai poder lidar melhor com esse problema. Confira!
Corpo e mente em dia
Exercícios físicos constantes, alimentação saudável, exercícios de respiração e meditação. Tudo isso pode ser fundamental. Esses hábitos geram uma conexão forte de equilíbrio mental.
Criação de vínculos
Ter pessoas de confiança por perto para compartilhar as dificuldades também é muito importante para manter a saúde mental em dia.
Positividade
Não é preciso achar que a vida é perfeita. Mas perceber os cenários de sua caminhada num ponto de vista mais otimista pode ajudar a alcançar uma vida mais plena.
Prioridades
Definir o que vale mais a pena em seus dias é um jeito de desviar o foco daquilo que só provoca maus pensamentos.
Acompanhamento profissional
Por último e não menos importante, buscar ajuda de psicólogos, médicos, entre outros profissionais. Às vezes, só um especialista pode ajudar a lidar com as dificuldades que resistem.
E aí, gostou das dicas para controlar a ansiedade? Então não deixe de acessar outros conteúdos aqui da Central Mídia!
